Abych opět pohla s  O S V Ě T O U  o návratu T Ě L A  po těhotenství a porodu,

zahájila jsem svůj malý projektík =

seriál, který živě točím na svém FB – Iva Fiš – personal trainer for women

Seriál = Návrat těla po těhotenství a porodu zpět – aneb Jak je to doopravdy

Jelikož je to točeno živě, je tam vždy prvních pár minut nastavování. Následuje moje připravená osnova - povídám a ukazuji a vysvětluji. A závěr patří dotazům, tudíž odpovídám na konci na dotazy, které přicházely na fb v rámci živého vysílání, tudíž nyní dotazy nevidíte, ani je nemůžete pokládat, ale znáte odpovědi. :) :) Budu ráda, když mi napíšete, jak se vám to líbilo.

(nově ho naleznete i na youtube)

1. DÍL = Šestinedělí

Co se dozvíte?

  • co dělat hned v porodnici
  • proč masírovat jizvu
  • proč lehat na břicho
  • vychytávky na nástřih hráze
  • jak pomoci zavinutí dělohy
  • co dělají svaly
Klik na název videa

2.DÍL =  Po šestinědělí

– aneb Doktor řikal, že už můžu začít cvičit

Co se dozvíte?

  • proč je břicho ráno jiný než večer
  • co je opravdu střed těla – CORE
  • proč nefunguje cvik Prkno (plank, vzpor)
  • proč už nikdy necvičit na “spodní” břicho
  • proč k tělu po porodu přistupovat jinak
  • jak máme na sobě svaly břicha
  • co je aponeuroza
Klik na název videa

 

3. DÍL = Zaktivované tělo mámy

Iva Fiškandlova (Iva Fiš.) ve svem serialku o navratu tela po tehotenstvi a porodu zpet – aneb Jak je to doopravdy

👉 Každodenní činnosti zaktivovaně?
👉 Jak nestát,nechodit a neběhat s kočárem? A jak ANO?
👉 Jak (ne)zvedat mimi?
👉 Volné chvíle, hraní, kojení s mimi
👉 Aktivní stoj / sed / chůze s kočárem

🙏 Děkuji všem za sdílení, za snahu o osvětu o těle po porodu 🙏

Klik na název videa