POHYBU PO PORODU

Kurzy cvičení po porodu i s hlídáním dětí v CENTRU POHYBU PO PORODU IVY FIŠ. Ps: je jedno jak dlouho po porodu jste, klidně 20 let a stále bude mít cvičení efekt na držení těla, stažení diastázy i obvodu břicha a na funkci pánevního dna. A nejen na to. 🙂

Adresa: Kvestorská 337/5, 140 00 Praha 4 – mapa zde

KURZY JSOU PLNÉ

PŘIHLÁŠKY na kurzy od ledna 2024 budou 20.11. odeslat na mail: fiskandlova@seznam.cz

Se odesílají pouze = Fáze I. dne—-
Přihlášky do Fáze II. dne
Přihlášky do Fáze III. dne
Přihlášky do Fit Women dne……. jen po absolventky Fáze III. dokončené min. na 70% za posledních 5 let)
Dřívější či pozdější přihlášky nemusí být přijaty !!!
Vyplněnou zkopírovanou přihlášku odešlete na mail: fiskandlova@seznam.cz !!!!!
V případě přijatí přihlášky Vám bude zaslán odkaz na závaznou objednávku kurzu
Platba za kurz je nevratná 4 dny před zahájením kurzů

P Ř I H L Á Š K A =

Přihláška do kurzu Fáze I + Fáze II. + Fáze III. + Fit Women (zkopírovat do mailu, vyplnit a odeslat) ODESLAT na: fiskandlova@seznam.cz

Den a čas vybraného kurzu: ……………………
Den a čas kurzu v případě, že 1.varianta by byla již obsazena:………
Jméno a příjmení: ………………………
Počet těhotenství: ……………………
Zdravotní stav: (bolesti – kde, diastáza – kdo neví, změřím na začátku kurzu, platénky – výhřez?, operace pánve, páteře, kyčlí?, inkontinence – ano / ne – 1 super stav / 10 běžím a čůrám) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Jsem po úspěšné kontrole po šestinedělí: ANO / NE (když NE, pak není možné se na kurz přihlásit)
HLÍDÁNÍ DĚTÍ při kurzech s hlídáním dětí: křesné jméno dítěte + jeho věk …………………..

O kurzech stručně:

Kurzy jsou uzavřené, velmi propracované, navazující skupinové lekce trvající 10 týdnů po sobě.
Zaměřené na držení těla, stažení diastázy, získání plošího břicha, funkčního pánevního dna a odbourání bolestí.
Cílem je návrat našeho těla do těla před otěhotněním, hlavně myšleno do funkčního těla, kdy nás během dne neomezují bolesti, inkontinence či jiné pozůstatky z těhotenství a porodu. A je jedno zda byl porod před 2 měsíci nebo před 20 let.
Nelze přijít jednorázově, či se zapojit do již zahájených kurzů.
Kurzy jsou rozděleny do 3. Fází, není podmínkou se zúčastnit všech, obravský základ je Fáze I.
V ceně kurzů Fáze I. – Fáze II. jsou navíc velké bonusy na doma.
Ani jednu Fázi není možné přeskočit. Každá má svůj vlastní systém a vše na sebe postupně navazuje.
Přihlášky na kurzy se odesílají na mail v daný DEN a ČAS, který vypíši.
Na každý běh (zimní, jarní,..) se může změnit časový rozpis kurzů všech Fází.
V kurzu je maximálně 10 lidí.
Kurzu se mohu zúčastnit nejdříve po kontrole v 6tinedělí = mé osobní doporučení KDY nejdříve začít cvičit v kurzu Fáze I., je 3 měsíce po porodu.
Níže jsou další doplňují informace ke kurzům
Kurz NENÍ PRO těhotné, lektory, trenéry, fyzioterapeuty
Velmi důležité je pročíst si PODMÍNKY, provozní řád a GDPR = ZDE

Hlídání dětí:

V ceně kurzů s hlídáním dětí je zahrnuto jedno vaše dítě, každé další (sourozenec) je příplatek 50,-, v případě dvojčat jde o příplatek 20,-.
Pokud plánujete v kurzu s hlídáním dětí NEvyužít hlídání dětí cena kurzu se NEMĚNÍ !

Hlídání dětí zajišťuje firma Domestica
Vždy jsou k dispozici 2 profesionální chůvy, které jsou velmi kvalitně proškolené (kurz 1. pomoci, atd..)
Hlavní chůva se jmenuje Boženka. Je to paní v důchodu a její jméno jí úplně vystihuje, je opravdu boží ! Děti miluje, umí to s nimi. Mimo hlídání dětí v mém Centru, vypomáhá s dětmi i u pěstounských rodin. Úžasnější chůvu jsem si přát nemohla. K Božence je vždy ještě jedna chůva. Paní Dita nebo paní Andrea. Nejdůležitější je, aby si seděly chůvy, to vytvoří hezkou atmosféru v herně. A je to.
Další Informace a fotky s hernou doplním brzy (přebalovací pult, postýlky pro miminka, polohovací lehátka, ohrádka s hračkama je samozřejmost). HLídání je převážně pro děti DO 3 let.
Je potřeba si přečíst velmi důležité PODMÍNKY , provozní řád a GDPR =ZDE!

Běhy kurzů:

Zimní = leden – březen (10 týdnů)
Jarní = duben – červen (10 týdnů)
Podzimní = září – listopad (10 týdnů)

Informace a popis kurzů:

Kurzy jsou systémově velmi precizně propracované. Tím, že se stále vzdělávám v oboru a pracuji na sobě, se systém stále vylepšuje a zdokonaluje.
Kurzy jsou souborem metod, ve kterých jsem se vzdělávala, vyzkoušela na sobě (po obou svých porodech) a vytvořila tak systém nejvhodnějších principů pro těla po těhotenství a porodech. Je to jako skládání puzzle, jen každý dílek Vám vyrábí další a další školení do Vašeho vlastníhho obrazu (tedy oboru).
Metody zařazené v kurzech = Zdravotní tělovýchova, Pilates Clinic 1, Pilates Clinic 2, Cantianica, Fascial Fitness, Spiraldynamik Basic Move (a následovat budou i další) a spousty školení. Má celá kvalifikace je zde.
Kurzy od Fáze I. až do Fáze III. jsou specializované na návrat těla po těhotenství a porodu (klidně i 20 let po porodu). Když se postupuje rovnou z Fáze do další Fáze vytváří to 9 měsíců precizního a jemného cvičení (stejně jako při 9 měsíčním těhotenství, kdy se tělo postupně měnilo).
Cvičí se jeden den v týdnu, po dobu 10 týdnů.
Platí zde heslo: Hlavně nechybět 2 hod po sobě 🙂
Každý týden se dostává cvičební plán, podle kterého cvičíte 3x denně (minimálně).
Kurzy běží dál během školních jarních prázdnin, či podzimnách, někdy se může stát, že jedeme i pres svátek, aby nedošlo k prodloužení, či rozhození mezi kurzy, na které by se pak nemohly využívat náhrady proměškaných lekcí.
Náhrady lekcí jsou pouze v průběhu kurzů dané Fáze. (Např. V týdnu jsou 4 kurzy Fáze I., pokud budu chybět jeden týden, můžu jít další týden 2x – 1x se svou skupinou a pak třeba druhý den / NEBO vím, že nemohu přijít v úterý na svou Fázi., po domluvě tedy přijdu ve středu). 1.lekce a 10.lekce nejdou nahradit (v tomto týdnu nelze jít 2x)
Dopolední lekce jsou všechny s hlídáním dětí a večerní lekce jsou všechny bez dětí (večerní lekce pro rok 2020 nejsou v plánu, pouze Ranní lekce v úterý v 7:15 – bez dětí).
Pokud chcete chodit na dopolední cvičení a nebudete mít dítě na hlídání s sebou, nebo ho nebudete potřebovat, cena se nemění.
V ceně je hlídání jednoho dítěte (od 3 měsíců do 3,5 let), každé další dítě na hlídání je za příplatek 30,-/hodinu.
Proměny předchozích účastníc kurzů mluví za vše – zde!

Na cvičení: potřebujete pouze 2x ručník, všechny pomůcky mám
Na sebe: pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba.

Popis Fáze I.

– Zaměřeno na pánevní dno a CORE

Kurz je pro všechny, které mají za sebou kontrolu v šestinedělí a je jedno zda byla před týdnem, či před 30 lety.
Podrobně se zabýváme pánevním dnem a středem těla, tedy břichem a diastázou (o diastáze zde)
Kurz je vhodný pro všechny, které mají problém s funkcí pánevního dna, rozestupem břišních svalů, bolestí bederní, krční i hrudní páteře, povoleným středem těla a z toho i vyplývá, s vypouklým břichem (často slýchám „večer vypadám jak v 5. měsíci“).
Cíl kurzu je zlepšení funkce pánevního dna, zploštění břicha bez sedů lehů, odbourání bolesti zad, zlepšení pocitu při sexu, zúžení diastázy, napřímení páteře a zlepšení držení těla po těhotenství a porodu. A aby se břicho naučilo „držet“. 🙂

Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly na týden (DÚ) na cvičení doma. Jelikož cvičit 1x týdně, je jako dát si salát k večeři 1x týdně, a čekat výsledky. Kurz Fáze I.a Fáze II.je mimo doplněn o ještě větší bonusy, který zůstávají utajeny.
Při cvičení používáme zajímavé cvičební pomůcky: ježky, válce, overball, softball, sball a ručník, Theraband.

Fáze I. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 70%, pro vstup do Fáze II. (více info Všeobecné podmínky = níže v textu.

Popis Fáze II.

– Zaměřeno na sílu CORE (tzn.i břicha), krční páteř, kyčelní a ramenní kloub, záda a lopatky, zadek, ruce a stehna, chodidla, ale 60%-70% je CORE.

Kurz je pro absolventky Pohybu po porodu fáze I., které splnily docházku minimálně na 70%.
Nejdůležitější cviky již umí, z nichž pak vycházíme do těžších pozic, věnujeme se lopatkám, kyčlím, chodidlům.
V druhé polovině se zaměříme i na ruce, zadek a stehna. 🙂
Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma + tajné bonusy.
Cíl kurzu je zvýšení síly CORE, zlepšení pohyblivosti kloubů, zúžení diastázy, zesílení svalů v oblasti ramen a lopatek, zlepšení držení těla od chodidel po hlavu.
Kurz též trvá 10 týdnů jdoucí po sobě.
Používáme ke cvičení ježky, sofťáky, overball, sball, válce, vizualizace, ručníky. therabandy, pilates kruhy a další.

Fáze II. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 60%, pro vstup do Fáze III.

Popis Fáze III.

– Zaměřeno na celé tělo s pomocí dalších cvičebních pomůcek

Kurz je pouze pro absolventky Pohybu po porodu Fáze II. Věnujeme se celému tělu, hubnutí, zesílení CORE, cviky jsou téměř na nejvyšší úrovni, kombinují se více s cvičebními pomůckami.
Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma.
Minimálně 1x během 10 týdnů přichází host. Pokud vše časově klapne. Je to takové vyzkoušení, jak moc už je tělo ready i na změnu.

Popis Fit Women

Fit women je NOVINKA

Přichází na řadu po cca 9 měsíční pečlivé práci všech tří Fází.
Už se nebereme jako my po porodu, ale už jsme ve svém těle a chceme to tak udržet.
Fit women – být fit, spokojenou, krásnou ženou.
Lekce jsou různorodé, od silovějších, po masážní a zdravotní.
Může se na ně docházet navěky
Do tohoto kurzu se vždy snažím pozvat 1 až 2 hosty, kteří nám ukážou zase jiný způsob cvičení a obohatí nás.

Pro aktuální info klik zde = Klik zde!