KURZY

POHYBU PO PORODU

Kurzy cvičení po porodu i s hlídáním dětí v CENTRU POHYBU PO PORODU IVY FIŠ. Ps: je jedno jak dlouho po porodu jste, klidně 20 let a stále bude mít cvičení efekt na držení těla, stažení diastázy i obvodu břicha a na funkci pánevního dna. A nejen na to. 🙂

Adresa: Kvestorská 337/5, 140 00 Praha 4 – mapa zde

NOVÝ ROZPIS KURZŮ = předběžně, do 25.5. jsou možné změny

PŘIHLÁŠKY do FÁZE I. = pondělí 27.5. od 20:00

ANNA viz text níže

PŘIHLÁŠKY na kurzy DNE 27.5. OD 20:00 = odeslat na mail: fiskandlova@seznam.cz (večerní kurzy k Anničce mají jiný mail viz níže)

  • Se odesílají pouze = Fáze I. dne: PONDĚLÍ 27.5. OD 20:00
  • Přihlášky do Fáze II. dne: právě porbíhá předběžně na recepci (piš mi)
  • Přihlášky do Fáze III. DOPOLEDNE dne: právě porbíhá předběžně na recepci (piš mi)
  • Přihlášky do Fit Women DOPOLEDNE dne: právě porbíhá předběžně na recepci (piš mi), (jen po absolventky Fáze III. dokončené min. na 70% za posledních 5 let)
  • !!!!!!!! PŘIHLÁŠKY NA VEČERNÍ KURZY K ANNIČCE se odesílají od 27.5. od 20:00 na mail: annacvici@gmail.com
  • KDO JE ANNA? klik zde
  • Dřívější či pozdější přihlášky nemusí být přijaty !!!
  • Vyplněnou zkopírovanou přihlášku na dopolední kurzy odešlete na mail: fiskandlova@seznam.cz !!!!!
  • V případě přijatí přihlášky Vám bude zaslán odkaz na závaznou objednávku kurzu
  • Platba za kurz je nevratná 4 dny před zahájením kurzů

P Ř I H L Á Š K A =

Přihláška do kurzu Fáze I + Fáze II. + Fáze III. + Fit Women (zkopírovat do mailu, vyplnit a odeslat) ODESLAT na: fiskandlova@seznam.cz

  • Den a čas vybraného kurzu: ……………………
  • Den a čas kurzu v případě, že 1.varianta by byla již obsazena:………
  • Jméno a příjmení: ………………………
  • Počet těhotenství: ……………………
  • Zdravotní stav: (bolesti – kde, diastáza – kdo neví, změřím na začátku kurzu, platénky – výhřez?, operace pánve, páteře, kyčlí?, inkontinence – ano / ne – 1 super stav / 10 běžím a čůrám) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
  • Jsem po úspěšné kontrole po šestinedělí: ANO / NE (když NE, pak není možné se na kurz přihlásit)
  • HLÍDÁNÍ DĚTÍ při kurzech s hlídáním dětí: křesné jméno dítěte + jeho věk …………………..


O kurzech stručně:

  • Kurzy jsou uzavřené, velmi propracované, navazující skupinové lekce trvající 10 týdnů po sobě.
  • Zaměřené na držení těla, stažení diastázy, získání plošího břicha, funkčního pánevního dna a odbourání bolestí.
  • Cílem je návrat našeho těla do těla před otěhotněním, hlavně myšleno do funkčního těla, kdy nás během dne neomezují bolesti, inkontinence či jiné pozůstatky z těhotenství a porodu. A je jedno zda byl porod před 2 měsíci nebo před 20 let.
  • Nelze přijít jednorázově, či se zapojit do již zahájených kurzů.
  • Kurzy jsou rozděleny do 3. Fází, není podmínkou se zúčastnit všech, obravský základ je Fáze I.
  • V ceně kurzů  Fáze I. – Fáze II. jsou navíc velké bonusy na doma.
  • Ani jednu Fázi není možné přeskočit. Každá má svůj vlastní systém a vše na sebe postupně navazuje.
  • Přihlášky na kurzy se odesílají na mail v daný DEN a ČAS, který vypíši.
  • Na každý běh (zimní, jarní,..) se může změnit časový rozpis kurzů všech Fází.
  • V kurzu je maximálně 10 lidí.
  • Kurzu se mohu zúčastnit nejdříve po kontrole v 6tinedělí = mé osobní doporučení KDY nejdříve začít cvičit v kurzu Fáze I., je 3 měsíce po porodu.
  • Níže jsou další doplňují informace ke kurzům
  • Kurz NENÍ PRO těhotné, lektory, trenéry, fyzioterapeuty
  • Velmi důležité je pročíst si PODMÍNKY, provozní řád a GDPR = ZDE

Hlídání dětí:

  • V ceně kurzů s hlídáním dětí je zahrnuto jedno vaše dítě, každé další (sourozenec) je příplatek 50,-, v případě dvojčat jde o příplatek 20,-.
  • Pokud plánujete v kurzu s hlídáním dětí NEvyužít hlídání dětí cena kurzu se NEMĚNÍ !

  • Hlídání dětí zajišťuje firma Domestica
  • Vždy jsou k dispozici 2 profesionální chůvy, které jsou velmi kvalitně proškolené (kurz 1. pomoci, atd..) 
  • Hlavní chůva se jmenuje Boženka. Je to paní v důchodu a její jméno jí úplně vystihuje, je opravdu boží ! Děti miluje, umí to s nimi. Mimo hlídání dětí v mém Centru, vypomáhá s dětmi i u pěstounských rodin. Úžasnější chůvu jsem si přát nemohla. K Božence je vždy ještě jedna chůva. Paní Dita nebo paní Andrea. Nejdůležitější je, aby si seděly chůvy, to vytvoří hezkou atmosféru v herně. A je to.
  • Další Informace a fotky s hernou doplním brzy (přebalovací pult, postýlky pro miminka, polohovací lehátka, ohrádka s hračkama je samozřejmost). HLídání je převážně pro děti DO 3 let.
  • Je potřeba si přečíst velmi důležité PODMÍNKY , provozní řád a GDPR =ZDE!

Běhy kurzů:

  • Zimní = leden – březen (10 týdnů)
  • Jarní = duben – červen (10 týdnů)
  • Podzimní = září – listopad (10 týdnů)
Informace a popis kurzů:
  • Kurzy jsou systémově velmi precizně propracované. Tím, že se stále vzdělávám v oboru a pracuji na sobě, se systém stále vylepšuje a zdokonaluje.
  • Kurzy jsou souborem metod, ve kterých jsem se vzdělávala, vyzkoušela na sobě (po obou svých porodech) a vytvořila tak systém nejvhodnějších principů pro těla po těhotenství a porodech. Je to jako skládání puzzle, jen každý dílek Vám vyrábí další a další školení do Vašeho vlastníhho obrazu (tedy oboru).
  • Metody zařazené v kurzech = Zdravotní tělovýchova, Pilates Clinic 1, Pilates Clinic 2, Cantianica, Fascial Fitness, Spiraldynamik Basic Move (a následovat budou i další) a spousty školení. Má celá kvalifikace je zde.
  • Kurzy od Fáze I. až do Fáze III. jsou specializované na návrat těla po těhotenství a porodu (klidně i 20 let po porodu). Když se postupuje rovnou z Fáze do další Fáze vytváří to 9 měsíců precizního a jemného cvičení (stejně jako při 9 měsíčním těhotenství, kdy se tělo postupně měnilo).
  • Cvičí se jeden den v týdnu, po dobu 10 týdnů.
  • Platí zde heslo: Hlavně nechybět 2 hod po sobě 🙂
  • Každý týden se dostává cvičební plán, podle kterého cvičíte 3x denně (minimálně).
  • Kurzy běží dál během školních jarních prázdnin, či podzimnách, někdy se může stát, že jedeme i pres svátek, aby nedošlo k prodloužení, či rozhození mezi kurzy, na které by se pak nemohly využívat náhrady proměškaných lekcí.
  • Náhrady lekcí jsou pouze v průběhu kurzů dané Fáze. (Např. V týdnu jsou 4 kurzy Fáze I., pokud budu chybět jeden týden, můžu jít další týden 2x – 1x se svou skupinou a pak třeba druhý den / NEBO vím, že nemohu přijít v úterý na svou Fázi., po domluvě tedy přijdu ve středu). 1.lekce a 10.lekce nejdou nahradit (v tomto týdnu nelze jít 2x)
  • Dopolední lekce jsou všechny s hlídáním dětí a večerní lekce jsou všechny bez dětí (večerní lekce pro rok 2020 nejsou v plánu, pouze Ranní lekce v úterý v 7:15 – bez dětí).
  • Pokud chcete chodit na dopolední cvičení a nebudete mít dítě na hlídání s sebou, nebo ho nebudete potřebovat, cena se nemění.
  • V ceně je hlídání jednoho dítěte (od 3 měsíců do 3,5 let), každé další dítě na hlídání je za příplatek 30,-/hodinu.
  •  Proměny předchozích účastníc kurzů mluví za vše – zde!
  • Na cvičení: potřebujete pouze 2x ručník, všechny pomůcky mám
  • Na sebe: pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba.

Popis Fáze I.

– Zaměřeno na pánevní dno a CORE

  • Kurz je pro všechny, které mají za sebou kontrolu v šestinedělí a je jedno zda byla před týdnem, či před 30 lety.
  • Podrobně se zabýváme pánevním dnem a středem těla, tedy břichem a diastázou (o diastáze zde)
  • Kurz je vhodný pro všechny, které mají problém s funkcí pánevního dna, rozestupem břišních svalů, bolestí bederní, krční i hrudní páteře, povoleným středem těla a z toho i vyplývá, s vypouklým břichem (často slýchám „večer vypadám jak v 5. měsíci“).
  • Cíl kurzu je zlepšení funkce pánevního dna, zploštění břicha bez sedů lehů, odbourání bolesti zad, zlepšení pocitu při sexu, zúžení diastázy, napřímení páteře a zlepšení držení těla po těhotenství a porodu. A aby se břicho naučilo „držet“. 🙂
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly na týden (DÚ) na cvičení doma. Jelikož cvičit 1x týdně, je jako dát si salát k večeři 1x týdně, a čekat výsledky. Kurz Fáze I.a Fáze II.je mimo doplněn o ještě větší bonusy, který zůstávají utajeny.
  • Při cvičení používáme zajímavé cvičební pomůcky: ježky, válce, overball, softball, sball a ručník, Theraband.
  • Fáze I. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 70%, pro vstup do Fáze II. (více info Všeobecné podmínky = níže v textu.

Popis Fáze II.

– Zaměřeno na sílu CORE (tzn.i břicha), krční páteř, kyčelní a ramenní kloub, záda a lopatky, zadek, ruce a stehna, chodidla, ale 60%-70% je CORE.

  • Kurz je pro absolventky Pohybu po porodu fáze I., které splnily docházku minimálně na 70%.
  • Nejdůležitější cviky již umí, z nichž pak vycházíme do těžších pozic, věnujeme se lopatkám, kyčlím, chodidlům.
  • V druhé polovině se zaměříme i na ruce, zadek a stehna. 🙂
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma + tajné bonusy.
  • Cíl kurzu je zvýšení síly CORE, zlepšení pohyblivosti kloubů, zúžení diastázy, zesílení svalů v oblasti ramen a lopatek, zlepšení držení těla od chodidel po hlavu.
  • Kurz též trvá 10 týdnů jdoucí po sobě.
  • Používáme ke cvičení ježky, sofťáky, overball, sball, válce, vizualizace, ručníky. therabandy, pilates kruhy a další.
  • Fáze II. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 60%, pro vstup do Fáze III.

Popis Fáze III.

– Zaměřeno na celé tělo s pomocí dalších cvičebních pomůcek

  • Kurz je pouze pro absolventky Pohybu po porodu Fáze II. Věnujeme se celému tělu, hubnutí, zesílení CORE, cviky jsou téměř na nejvyšší úrovni, kombinují se více s cvičebními pomůckami.
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma.
  • Minimálně 1x během 10 týdnů přichází host. Pokud vše časově klapne. Je to takové vyzkoušení, jak moc už je tělo ready i na změnu.

Popis Fit Women

Fit women je NOVINKA

  • Přichází na řadu po cca 9 měsíční pečlivé práci všech tří Fází.
  • Už se nebereme jako my po porodu, ale už jsme ve svém těle a chceme to tak udržet.
  • Fit women – být fit, spokojenou, krásnou ženou.
  • Lekce jsou různorodé, od silovějších, po masážní a zdravotní.
  •  Může se na ně docházet navěky
  • Do tohoto kurzu se vždy snažím pozvat 1 až 2 hosty, kteří nám ukážou zase jiný způsob cvičení a obohatí nás.

Pro aktuální info klik zde = Klik zde!