KURZY

POHYBU PO PORODU jsou obsazeny

ROZPIS KURZŮ od 10. 1. 2023 – 23. 3. 2023 (+Jarní prázdniny)

Ve FITKU HANKY KYNYCHOVÉ, Na Stži 1683, Parah 4 – Pankrác (vedle OC Arkády).

PLATBA = nejpozději do 5. ledna 2023 (i přes to, že Vám ve zpětném mailu přijde info „…do 5 prac.dní, tak v čase vánočním, je platba nutná do 5.1.2023)

PŘIHLÁŠKY budou v březnu 2023

  • Se odesílají pouze = Fáze I. ve
  • Přihlášky do zahajující Fáze II. ve
  • Přihlášky do zahajující Fáze III. ve
  • Přihlášky do zahajující Fáze IV. ve (jen po absolventky Fáze III. dokončené minim. na 70%)
  • Dřívější či pozdější přihlášky nemusí být přijaty !!!
  • Vyplněnou zkopírovanou přihlášku odešlete na mail: fiskandlova@seznam.cz !!!!!
  • V případě přijatí přihlášky Vám bude zaslán odkaz na závaznou objednávku kurzu
  • Platba za kurz je nevratná 4 dny před zahájením kurzů

P Ř I H L Á Š K A =

Přihláška do kurzu Fáze I + Fáze II. + Fáze III. + Fáze IV. (zkopírovat do mailu, vyplnit a odeslat)

  • Den a čas vybraného kurzu: ……………………
  • Den a čas kurzu v případě, že 1.varianta by byla již obsazena:………
  • Jméno a příjmení: ………………………
  • Počet těhotenství: ……………………
  • Zdravotní stav: (bolesti – kde, diastáza – kdo neví, změřím na začátku kurzu, platénky – výhřez?, operace pánve, páteře, kyčlí?, inkontinence – ano / ne – 1 super stav / 10 běžím a čůrám) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
  • Jsem po úspěšné kontrole po šestinedělí: ANO / NE (když NE, pak není možné se na kurz přihlásit)
  • HLÍDÁNÍ DĚTÍ při kurzech s hlídáním dětí: křesné jméno dítěte + jeho věk …………………..


O kurzech:

  • Kurzy jsou uzavřené, velmi propracované, navazující skupinové lekce trvající 10 týdnů po sobě.
  • Nelze přijít jednorázově, či se zapojit do již zahájených kurzů.
  • Kurzy jsou rozděleny do 3. Fází, není podmínkou se zúčastnit všech, obravský základ je Fáze I.
  • Ani jednu Fázi není možné přeskočit. Každá má svůj vlastní systém a vše na sebe postupně navazuje.
  • Přihlášky na kurzy se odesílají na mail v daný DEN a ČAS, který vypíši.
  • Na každý běh (zimní, jarní,..) se může změnit časový rozpis kurzů všech Fází.
  • V kurzu je maximálně 10 lidí.
  • Kurzu se mohu zúčastnit nejdříve po kontrole v 6tinedělí = mé osobní doporučení KDY nejdříve začít cvičit v kurzu Fáze I., je 3 měsíce po porodu.
  • Níže jsou další doplňují informace ke kurzům
  • Kurz NENÍ PRO těhotné, lektory, trenéry, fyzioterapeuty
  • Velmi důležité je pročíst si PODMÍNKY, provozní řád a GDPR = ZDE

V ceně kurzů s hlídáním dětí:

  • V ceně kurzů s hlídáním dětí je zahrnuto jedno vaše dítě, každé další (sourozenec) je příplatek 50,-, v případě dvojčat jde o příplatek 20,-.
  • Pokud plánujete v kurzu s hlídáním dětí NEvyužít hlídání dětí cena kurzu se NEMĚNÍ !
  • V CENĚ VŠECH KURZŮ JSOU VYCHYTÁVKY, které vás donutí makat

Hlídání dětí:

  • Hlídání dětí zajišťuje firma Domestica
  • Vždy jsou k dispozici 2 profesionální chůvy, které jsou velmi kvalitně proškolené (kurz 1. pomoci, atd..) 
  • Další Informace a fotky s hernou doplním brzy (přebalovací pult, postýlky pro miminka, polohovací lehátka, ohrádka s hračkama je samozřejmost). HLídání je převážně pro děti DO 3 let.
  • Je potřeba si přečíst velmi důležité PODMÍNKY , provozní řád a GDPR =ZDE!

Běhy kurzů pro rok 2022:

  • Zimní = leden – březen (10 týdnů)
  • Jarní = duben – červen (10 týdnů)
  • Podzimní = září – listopad (10 týdnů)
Další informace ke kurzům:
  • Kurzy jsou systémově velmi precizně propracované. Tím, že se stále vzdělávám v oboru a pracuji na sobě, se systém stále vylepšuje a zdokonaluje.
  • Kurzy jsou souborem metod, ve kterých jsem se vzdělávala, vyzkoušela na sobě (po obou svých porodech) a vytvořila tak systém nejvhodnějších principů pro těla po těhotenství a porodech. Je to jako skládání puzzle, jen každý dílek Vám vyrábí další a další školení do Vašeho vlastníhho obrazu (tedy oboru).
  • Metody zařazené v kurzech = Zdravotní tělovýchova, Pilates Clinic 1, Pilates Clinic 2, Cantianica, Fascial Fitness, Spiraldynamik Basic Move (a následovat budou i další) a spousty školení. Má celá kvalifikace je ZDE..
  • Cvičí se jeden den v týdnu, po dobu 10 týdnů.
  • Platí zde heslo: Hlavně nechybět 2 hod po sobě 🙂
  • Každý týden se dostává cvičební plán, podle kterého cvičíte 3x denně (minimálně).
  • Kurzy běží dál během školních jarních prázdnin, či podzimnách, někdy se může stát, že jedeme i pres svátek, aby nedošlo k prodloužení, či rozhození mezi kurzy, na které by se pak nemohly využívat náhrady proměškaných lekcí.
  • Náhrady lekcí jsou pouze v průběhu kurzů dané Fáze. (Např. V týdnu jsou 4 kurzy Fáze I., pokud budu chybět jeden týden, můžu jít další týden 2x – 1x se svou skupinou a pak třeba druhý den / NEBO vím, že nemohu přijít v úterý na svou Fázi., po domluvě tedy přijdu ve středu). 1.lekce a 10.lekce nejdou nahradit (v tomto týdnu nelze jít 2x)
  • Dopolední lekce jsou všechny s hlídáním dětí a večerní lekce jsou všechny bez dětí (večerní lekce pro rok 2020 nejsou v plánu, pouze Ranní lekce v úterý v 7:15 – bez dětí).
  • Pokud chcete chodit na dopolední cvičení a nebudete mít dítě na hlídání s sebou, nebo ho nebudete potřebovat, cena se nemění.
  • V ceně je hlídání jednoho dítěte (od 3 měsíců do 3,5 let), každé další dítě na hlídání je za příplatek 30,-/hodinu.
  •  Proměny předchozích účastníc kurzů mluví za vše – jsou zde – Proměny
  • Na cvičení: potřebujete pouze 2x ručník, všechny pomůcky mám
  • Na sebe: pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba.

 

CO JE FAZE I: = Pohyb po porodu Fáze I.

– Zaměřeno na pánevní dno a CORE

  • Kurz je pro všechny, které mají za sebou kontrolu v šestinedělí a je jedno zda byla před týdnem, či před 30 lety.
  • Podrobně se zabýváme pánevním dnem a středem těla (CORE – Co je to CORE – ZDE), tedy břichem a diastázou ( O diastáze ZDE) 
  • Kurz je vhodný pro všechny, které mají problém s inkontinencí, rozestupem břišních svalů, bolestí bederní, krční i hrudní páteře, neaktivním pánevním dnem, povoleným středem těla a z toho i vyplývá, s vypouklým břichem (často slýchám „večer vypadám jak v 5. měsíci“).
  • Cíl kurzu je zlepšení funkce pánevního dna, zploštění břicha bez sedů lehů, odbourání bolesti zad, zlepšení pocitu při sexu, zúžení diastázy, napřímení páteře a zlepšení držení těla po těhotenství a porodu. A aby se břicho naučilo „držet“. 🙂
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly na týden (DÚ) na cvičení doma. Jelikož cvičit 1x týdně, je jako dát si salát k večeři 1x týdně, a čekat výsledky.
  • Koncem kurzu se klitenkty seznamují s fasciema.
  • Při cvičení používáme zajímavé cvičební pomůcky: ježky, válce, overball, softball, sball a ručník, Theraband
  • Fáze I. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 70%, pro vstup do Fáze II. (více info Všeobecné podmínky = níže v textu )

Pohyb po porodu Fáze II.

– Zaměřeno na sílu CORE (tzn.i břicha), krční páteř, kyčelní a ramenní kloub, záda a lopatky, zadek, ruce a stehna, chodidla, ale 60%-70% je CORE.

  • Kurz je pro absolventky Pohybu po porodu fáze I., které splnily docházku minimálně na 70%.
  • Nejdůležitější cviky již umí, z nichž pak vycházíme do těžších pozic, věnujeme se lopatkám, kyčlím, chodidlům.
  • V druhé polovině se zaměříme i na zadek a stehna. 🙂
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma.
  • Cíl kurzu je zvýšení síly CORE, zlepšení pohyblivosti kloubů, zúžení diastázy, zesílení svalů v oblasti ramen a lopatek, zlepšení držení těla od chodidel po hlavu.
  • Kurz též trvá 10 týdnů jdoucí po sobě.
  • Používáme ke cvičení ježky, sofťáky, overball, sball, velké míče, válce, vizualizace, ručníky.
  • Fáze II. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 60%, pro vstup do Fáze III.

Pohyb po porodu Fáze III.

– Zaměřeno na celé tělo s pomocí dalších cvičebních pomůcek

  • Kurz je pouze pro absolventky Pohybu po porodu Fáze II. Věnujeme se celému tělu, hubnutí, zesílení CORE, cviky jsou téměř na nejvyšší úrovni, kombinují se více s cvičebními pomůckami.
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma.
  • Jako poděkování k dokončení 3 etap je malý dáreček.

Pro aktuální info klik zde = Klik zde!