Jak jde čas po mém 2. porodu?

Díl 1.= Jak jde čas po 2.porodu

Krasny 2.Advent… 💕
U nas uz jsme na nej vsichni 4 pohromade 💕💕

Kazdy mi rikal, ze 2.porod je v pohode… 😲😅 …. pohodu si predstavuji jinak.. 😜

26.11.mi zacaly kontrakce po 3 min a tak jsme jeli.. vse vypadalo ze to vypukne…ale o 5 hodin pozdeji vse zmizelo.. rodit jsem prestala 😅😅
Tak nas pustili domu. Od te doby jsem mela 10 – 20 kontrakci nebo poslicku denne.. nikomu bych neprala se mnou zit tech nasledujich 9 dni 😂😂 … Prej druhorodicky to obcas maji, ze deloha vi co ji ceka a tak trenuje… trosku ji podeziram z prehnaneho trenovani.. za 5 let od 1.porodu jsem na sobe makala vazne hodne, vazne dost poctive a dost jsem sve telo dala dokupy.. takze je pravdepodobne ze i ma deloha byla trochu prehnana 😅😅 … ale kdo vi Ja totiz par hodin pred tim uvolnovala a rozpohybovavala panev a asi 5 dni v kuse jsem ujizdela na ananasu (tak ananas neprehant ! Je dobrej na vyvolani porodu)

Porod, ten pravy porod, nakonec prisel presne na den od vypoctu ovulace. 5.12. Kontrakce litaly jak se jim chtelo… i 15min se nedelo vubec nic, evidetne uz toho mela deloha plny zuby … prichod na porodni pokoj v 01:30… s manzelem po boku (bez nej jsem nechtela byt ani minutu).. Muj gynekolog a porodnik v jedne osobe mi 26.11.oznamil, ze odjizdi do USA a ze tu na muj porod nebude.. Doporucil mi tedy porodni asistentku Štefi 🙏 … verim ze nektere veci v zivote jsou dane a vse se deje presne tak jak ma.. a stejne tak to bylo se Stefi, melo to tak byt proste. Vlastne jsem si lepsiho cloveka nemohla prat.

….
Ac jsme prosli kurzem hypnoporodu, neprikladala jsem tomu moc sanci u Apolinare, a bylo mi to vlastne jedno. Nemela jsem pocit ze potrebuji dulu ci svou asistentku, kdyz jsem mela mit sveho porodnika a hlavne sveho manzela. 1.porod s hypno nemel temer nic spolecneho a zvladli jsme ho krasne. Kdybych casto neslychala ze skoceni na bricho je „zakazany“, a ze tohle ci tamto by se nemelo, tak bych mela pocit ze to byl fajn porod.. po nazorech jinych, jsem o nem nakonec zacla pochybovat.. a to me nakonec vuci me samotne mrzelo.. takze to chtelo srovnat se sama se sebou a uvedomit si, ze to byl fajn porod, protoze mel happy end 💕
…..

Nakonec totiz sice 1.porod trvak 18 hodin, s davkou epiduralu, zakonceno nastrihem, ale ta bolest byla oproti bolesti u 2.porodu snad o 60% mensi. 😂
2.porod sice trval 5.hodin (kdyz nepocitam tech 9 dni od 1.pokusu preaktivovane zananasovane delohy ), ale ta bolest v poslednich 58 minutach byla neskutecna, myslela jsem ze se mi roztrhne cela panev na vsechny 3 jeji casti. Stefi se me 26.11.ptala jak si porod predstavuji, rikala jsem jen ze bych rada bez epiduralu a bez nastrihu, ale ze kdyz by bylo treba, tak nemam nic proti, protoze u 1.porodu byl ten nastrih obrovska uleva. (Ale s Aniballem jsem to nedala = mala mela hlavu tak moc super dole, ze nebylo kde nafukovat balonek 😅😅, pokus 5x). Takze zadne leky. A na zaver jsem „prosila“ nastrih… ale Stefi ani manzel to se mnou nevzdavali, hecovali, to das to das…. a…… dala ! 😊🙏 … najednou mi dcera lezela na brise, slizoucka, teploucka, malicka (50cm) a zdrava.. lezela na me asi 15min.. po asi 5ti min manzel strihal snuru, zmereno, zvazeno (3,230) a uz jsme ji meli v naruci zase na 2 hodiny. (Nakonec malinke natrzeni tam dole, ale malinke).
A na zaver nam do pokoje prisel Mikulas, 3 certi a 3 andele a manzel musel zpivat 😂😂😂

Co me ale dostalo nakonec bylo zavinovani delohy !! Jako nikdo, vazne vazne nikdo mi za tech 6 let vzdelavani v oboru po porodu, pohybu, anatomie, diastaz, kurzu, porodu atd…. nikdo mi nerekl ze zavinovani delohy s kazdym dalsim porodem nabira na neskutecne sile ! 😲😲😲

Muj plan na to, co delat po porodu se svym telem byl nasledujici (vyzkouset to co jsem u 1.porodu nedelala a nevedela):

1. Lezet na brise = pro urychleni zavinovani delohy
2. Po dokojeni si zavazat – stahnout mirne bricho do neelastickeho satku
3. NEcvicit zadne cviky na PD ani vytah
……
1.
– Lezet na brise se dalo jedine s cipkem proti bolesti
– lezela jsem na nem 3 – 6x denne

2.
– mela jsem nakonec trochu blbej – kratkej satek, nebylo to uplne ono, ale tak 3x denne na 1 az 5 minut jsem to zavazala
– toto bylo doporuceno p.Lewittovou v casopise Fyzioterapie

3.
– necvicim stale nic, nekdo (ted nevim bohuzel kdo), mi rikal, ze je lepsi nechat delohu zavinout nez tam hned po porodu hrotit Vytah a dalsi cviky (coz pak upravim ve svych clancich)
– i pocitove mi jsou cviky tedka proti srsti

A VYSLEDEK:
Na posledni vizite, 3.den po porodu, se doktorka temer lekla: Jezis Vy nemate uz zadne bricho! ….sestricka: Ajoo… Jak to?
(Lezela jsem na zadech, rozhodne nemam ve stoji ploche bricho)
Ale diky tomu jsem zjistila ze to melo smysl a pomohlo to.

To byly takove zahajovaci pokusy na sobe. Plany mam dalsi samozrejme, bavi me se v tom hrabat a overovat co funguje a porovnavat to se sebou pred 6ti lety. Nejen ze mi tehdy bylo 27, telo mlade ale 4 roky travene ve fitku. A cviky, ktere jsem nasobe aplikovala po 1.porodu a zacala tak vznikat ma cesta s Pohybem po porodu, jsem cvicila pouhe 2 mesice pred 1.otehotnenim.

Pred timto otehotnenim jsem toto a mnohem vice cvicila pres 5 let, a ted chci videt co to me telo, mimo preaktivovane delohy diky tomu umi a dokaze.
Moje bricho pri 2.tehu bylo nakonec o 1 cm mensi nez u 1.tehu. To prisuzuji lepsimu drzeni tela nez v 27 letech.

Tak uvidime jak budu pokracovat

Ohledne toho zda mam nyni, 4 dny po porodu diastazu, jsem se vubec nepidila. Ted vstavam stale pres bok samozrejme a naprimuji pater (kdyz si na to vzpomenu)

………………………………………………………………………………………

Díl 2.
Jak jde čas po 2.porodu – Aneb proměna č.2 začíná :

= často mi chodí dotazy – Zda má smysl začít cvičit po porodu, když plánuji pak další těhotenství = tak i proto vznikl tento text!

Výchozí stav před 1. těhotenství (r.2012):

– Věk 27
– Práce v posilovně
– Cvičení na posilovacích strojích
– Cvičení na břicho tradičním fitness způsobem (bedra do podložky a nohy švihem až za hlavu)
– Držení těla – hyperlordóza bederní páteře – bolesti beder v průběhu dne
– Změna myšlení při cvičení a studium o CORE zahájeno 2 měsíce před otěhotněním
– 2 měsíční denní cvičení na střed těla v neutrální pozici – zlepšení držení těla, bolesti zad pryč
– Těhotenství

Výchozí stav po 1.produ:
– V porodnici: Vstávání i lehání přes bok
– Zahájení cvičení na střed těla (toho, které jsem cvičila pouhé 2 měsíce před otěhotněním) nekdy po 6tinedeli
– Pocitově břicho téměř 3 měsíce po porodu slabé a nefunkční
– Diastáza 2 měsíce po porodu na 2 prsty
– Diastáza cvičením stažena na malilinkou špičku nad i pod pupíkem (cca čtvrt prstu) během 22 měsíců po porodu

Výchozí stav před 2. těhotenství (r.2018):
– O cca 6 let starší tělo, věk 33
– 5 let vzdělávání v oblasti zdravotního cvičení, pilates clinic, anatomie, těla po porodu, pánevního dna a dalších = na sobě vše vyzkoušeno
– 5 let skoro denního cvičení a navrácení těla do ještě lepšího, než před 1.otěhotnění
– Mnohem lepší držení těla, žádné bolesti, moje výška o 1 cm vyšší
– 2. těhotenství

Výchozí stav po 2. porodu:
– V porodnici = vstávání a lehání přes bok, ležení na břiše (až 4 denně, par minut), vázání břicha šátkem cca 2x denně na pár minut
– Zatím žádné cvičení – pouze snaha o napřímení v sedě a ve stoji 1 – 2x denně = zařazeno do běžných denních činností = řízení auta, procházka s kočárkem, vaření – vždy jen pár minut
– Diastáza 10 dní po porodu = nahoře 1 menší prst a dole mini špička

ZÁVĚR:
= !!! Rozhodně se vyplácí cvičit mezi těhotenstvím !! =

– tělo překvapivě snadno a rychle reaguje, tak nějak samo
– diastáza je po 2.porodu menší než po 1.
– břicho se vrací zpět samo mnohem rychleji, než po 1.porodu (pravděpodobně díky lehání si na břicho pro snazší zavinutí dělohy)
– při 2.těhotneství jsme měla o 1cm menší břicho = pravděpodobně díky lepšímu držení těla
– Jsem sice pouhých 10 dní po 2.porodu, ale už ted můžu říct, že těch 5 let dřiny (ležení a dýchání první 2 roky atd…), moje tělo strašně moc ocenilo. I přes to, že je o 6 let starší, odvádí skvělou práci, pocitově jakoby mi bylo pořád 27, jen tak nějak lepších 27
– Cvičení po porodu (to co jsem dělávala po 1.) zahájím až dle pocitu, zase podám info

Zahájit správné cvičení po porodu, hned po tom 1.porodu, má opravdu velký smysl. Ono nakonec zahájit to ještě před 1.otěhotnění má ještě větší smysl Ale kdo to mohl tehdy vědět že jo Takže i mezi 2. a 3.to má smysl … a tak dál.. Prostě vždycky to má smysl

Krásnou 3. adventní neděli přeji …

PS: snad je to srozumitelný text, snažila jsem se v rámci všech aktuálních možností (mlíko všude, spala bych i ve stoji)

Díl 3.
Proměna po 2.porodu

Předem, než se rozepíšu o proměně, pro ty, které by nečetly dál, bych vám všem ráda popřála krásné, veselé a pohodové Vánoce, spousty úsměvů a radosti. Děkuji za vaši přízeň i přes to, že je má práce dočasně pozastavena, že jsou mé texty plné hrubek, že vás baví mé postřehy z proměny po 2.porodu. Děkuji vám všem moc a věřím, že rok 2019 bude pro nás všechny plný zdraví a radostí, a že se pracovně trošku vrátím.

Jsem nyní 18 dní po porodu a už 3.den pozoruji nekomfort v pánevním dnu, jak při chůzi, tak při sedání i vstávání. Takový jakoby pocit sesunutí, snížení, jakoby to nebylo tam, kde to bylo před otěhotněním. A tak dle svého pocitu, jsem včera začala trošku cvičit. Zvláštní je, že 14 dní žádný takový pocit v pánevním dnu nebyl, asi tělo mělo větší práci se zavinováním dělohy, než aby mi dalo vědět – Holka, padá ti to tam dole, dělej něco

Cvičení:
1. Výtah
– šetrně, nejedu až do 10.patra, spíš tak do 3. maximálně
– snažím se soustředit na Výtah konečníku a na Výtah vagíny zvlášť
– Výtah „přední části“ v sedě přímo na sedacích hrbolech, v max.napřímení
– Výtah „zadní části“ v sedě, v napřímení, ale opřená, sedací hrboly směřují tedy spíš k patám (vhodné i v případě hemeroidů)
– Párkrát vyjedu nahoru a dolu, kdykoliv si vzpomenu

2. Hodiny
– Tímto cvikem postupně aktivuji všechny 3 svalové vrstvy pánevního dna
– Opět jsem šetrná, tak o 70% méně síly, než v době před otěhotněním, tak je to spíš takové svalové šimrání
– Tento cvik se špatně popisuje, znají ho ty, které se mnou cvičily
– V sedě na sedacích hrbolech
– Max 2x denně

Není to úplně návod na to, kdy má kdo začít cvičit. Je třeba dát na svůj pocit a nehrotit nic. Nechtít hned zázraky. A uvědomovat si, že 6tinedělí není o cvičebním masakru pro návrat těla před těhu. = na to je ještě času dost.
Spíš mě zajímá, zda po 14 dnech jste někdo zaznamenal stejný pocit s pánevním dnem, nebo později, či nikdy.
Proměna na foto je stále bez cvičení.

Toď můj další postřeh. Doufám, že už nikdo neuklízíte, že už vám hoří všechny 4 svíčky a běží pohádky při voňavém cukroví.

Mimi cukroví nadýmá, tak jsem bez. Hormony v 6tinedělí taky dělají svoje a umí maximalizovat, byť né tak tragické věci v ty nejtragičtější věci na světě. Nyní jsem již pozitivní, ale když nás doktorka poslala s mimčem na chirurgii kvůli pupíku a já tam uslyšela slova – měli byste se připravit na možnou operaci, tak jsem řvala, přesně tak, jak dle 6tinedělních hormonů a strachu o mimčo je možné. Mysleli jsme pozitivně a pupík je na dobré cestě, věříme, že se operace vyhneme. Zítra, stejně jako včera jedeme do Krče na kontrolu.

A tak v předvánoční čas je mi opět připomenuto, co v životě je nejdůležitější. Jsem nesmírně vděčná, že se mimi pupík hojí, že jsme všichni spolu a zdraví. Největší poděkování patří mému muži, který dává mé hormony-nálady-návaly breky-urážky-hlášky, zvládá domácnost, syna, dceru, prostě všechno! Trošku doufám, že jste byl taky někdo při šestinedělí na odstřel a nezveřejňuji zde nějakou Pandořinu skříňku.
Tak jdu přebalit, nakojit, uspat….